Claves para Mantener Buena Salud Mental: Consejos y Alertas

La salud puede ser vista desde diferentes perspectivas. En el presente artículo se la concibe desde una mirada holística que integra el área biológica, psicológica y social. De este modo, la OMS define a la salud como: “… un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Por otro lado, la página web oficial de la República Argentina conceptualiza la salud mental como “… el bienestar emocional, psíquico y social que permite llevar adelante los desafíos de la propia vida y de la comunidad en la que vivimos.”.

Definición de salud mental

Lo Más Importante

  1. Bienestar Integral: La OMS define la salud como un completo bienestar físico, mental y social. La salud mental, parte esencial, se concibe como el equilibrio emocional y psíquico.
  2. Claves para la Salud Mental: Desde actividades personales hasta el sueño adecuado, una alimentación equilibrada y relaciones sociales son fundamentales. Descubre cómo mantener el sentido del humor y establecer metas contribuyen al bienestar.
  3. Alertas de Malestar: Identifica signos como cambios en el sueño, aislamiento social o pensamientos negativos. Actuar ante estas alertas es crucial para preservar la salud mental.

Claves para Mantener una Buena Salud Mental

Existen diversas recomendaciones para sostener una buena salud mental, entre ellas podemos encontrar:

  • Realizar actividades que sean de interés personal.
  • Destinar las horas adecuadas para el sueño y pausas de descanso.
  • Una alimentación saludable promueve la buena salud. Expertos sugieren evitar o limitar los alimentos ricos en grasas, azúcares y alcohol, aumentando el consumo de verduras, frutas, legumbres, pescados.
  • Socializar y mantener relaciones interpersonales, previene principalmente el aislamiento y los sentimientos de soledad.
  • Realizar actividades o planes que sean considerados divertidos.
  • Mantener el sentido del humor.
  • Comunicarse con el entorno, más aún cuando existen situaciones que pueden llegar a ser problemáticas o generadoras de malestar.
  • Relajarse. Esto puede llevarse a cabo por medio de ejercicios de respiración o de movimientos corporales, además de propiciar espacios de tranquilidad.
  • Realizar actividad física.
  • Establecer objetivos a corto y largo plazo.
  • Solicitar ayuda profesional cuando no se pueda recuperar el bienestar psicológico y emocional por los propios medios.

Alertas de Malestar Mental y/o Emocional

Imagen alusiva a las alertas sobre malestar emocional

Existen manifestaciones que podrían alertar o advertir sobre malestar mental y/o emocional. En las condiciones ideales, se debe buscar ayuda profesional para la evaluación y el tratamiento correspondiente y acorde a las necesidades de la persona.

Los signos de advertencia pueden ser:

  • Trastornos de la alimentación y del sueño.
  • Aislamiento social.
  • Cansancio o fatiga.
  • Sensaciones de vacío e indiferencia.
  • Dolores o molestias que no son explicadas por alteraciones orgánicas.
  • Sentimientos de desesperanza.
  • Fumar, beber o consumir drogas, en mayor frecuencia a lo habitual.
  • Confusión, olvidos frecuentes, enojo constante, preocupación, irritabilidad.
  • Labilidad emocional severa, provocando dificultades en las relaciones interpersonales.
  • Pensamientos y recuerdos intrusivos, que no puedan “sacarse de la cabeza”.
  • Pensar en lastimar a otros o a sí mismo.
  • No poder hacer actividades que realizaba cotidianamente antes del malestar.

Salud Mental Holística: Contexto del Artículo

Este artículo se sumerge en la concepción holística de la salud, abordando la definición de la OMS y la perspectiva de la República Argentina sobre la salud mental. Con un enfoque integral, exploraremos claves para mantener la salud mental y alertas que demandan atención.

Preguntas Frecuentes

¿Cómo se define la salud mental desde una perspectiva holística?

La salud mental, en este contexto, implica bienestar emocional, psíquico y social, permitiendo afrontar desafíos personales y comunitarios.

¿Cuáles son las recomendaciones clave para preservar la salud mental?

Realizar actividades personales, mantener relaciones sociales, una alimentación balanceada y solicitar ayuda profesional cuando sea necesario son consejos esenciales.

¿Cuáles son las alertas que indican malestar mental?

Cambios en el sueño, aislamiento social, pensamientos negativos y alteraciones en el comportamiento pueden ser señales de advertencia.

Especificaciones: Claves y Alertas

  1. Claves para el Bienestar: Actividades personales, sueño adecuado, alimentación balanceada y relaciones sociales.
  2. Alertas de Malestar: Cambios en el sueño, aislamiento social, pensamientos negativos y alteraciones en el comportamiento.

Resumen

En conclusión, la salud mental holística es esencial para el bienestar general. Con claves prácticas y alertas identificadas, este artículo proporciona una guía completa para mantener y preservar la salud mental en la vida diaria.

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